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今天是二十四节气中的小暑，标志着盛夏的正式开始。在小暑节气期间，我国大部分地区将进入高温高湿的炎热天气，常被称为“桑拿天”。此时也是荷花盛开的最佳观赏期。在饮食方面，建议食用清热祛暑的食物，多摄入水果和蔬菜。高温天气下，外出时请注意防暑降温。
随着温风的到来，暑气渐浓，夏日炎炎，但人们仍能找到清凉的乐趣，如欣赏荷风、漫步竹林、观赏星空、品尝瓜果、穿着凉爽的衣物，或通过静心阅读来获得内心的宁静。不急不躁地度过小暑，体现了生活的智慧。
小暑通常出现在每年的7月6日至7月8日之间，预示着夏季的正式来临。小暑过后，天气会变得炎热，但尚未达到最热的程度。在此期间，全国的农作物都将进入快速生长期，需要加强田间管理。
此时，江淮流域的梅雨季即将结束，盛夏随之而来，气温升高并进入伏旱期。而华北和东北地区则将进入降雨量增多的季节。小暑节气的显著特征是“出梅”和“入伏”。
小暑的古籍释义
“小暑”是六月的节气。《说文》解释“暑”为“热”。在暑热之中，又分为“小暑”和“大暑”，月初为小暑，月中为大暑，表示此时暑气尚属初起。
“温风至”表示温暖的南风至此达到极点。
“蟋蟀居壁”指的是蟋蟀，也称促织。古籍《礼记注》记载，此时蟋蟀羽翼初成，栖息在洞穴的壁上，到了七月则会飞到野外争斗。这是因为肃杀之气初生时，蟋蟀尚在穴中，感受到深层影响后则在野外活动。
“鹰始击”表示老鹰开始搏击。应氏解释说，杀气尚未完全肃杀，凶猛的鸷鸟开始练习搏击，以迎接肃杀之气的到来。
小暑气候特点
诗歌描绘了“地煮天蒸望雨风，偶得雷暴半圆虹。旱南涝北新天壤，总有荷塘色味同。”（左河水）的景象。
在中国南方地区，小暑时节的平均气温通常在33℃左右。华南地区东南部的低海拔河谷，在7月中旬可能出现日平均气温高于30℃、日最高气温高于35℃的情况。然而，在西北高原北部，此时仍可能出现霜雪，气候状况相当于华南地区的初春。
小暑开始，江淮流域的梅雨季陆续结束，淮河及秦岭一线以北的广大地区降水明显增多，且雨量较为集中。华南、西南以及青藏高原也处于西南季风的雨季中。长江中下游地区则普遍出现高温少雨的天气。在某些年份，小暑前后北方冷空气势力依然较强，与南方的暖空气在长江中下游地区势力相当，可能形成锋面雷雨。小暑时节的雷雨常常预示着“倒黄梅”天气，表明雨带可能在长江中下游地区持续一段时间。
在小暑前后，中国南方大部分地区将进入雷暴多发季节。华南东部地区，小暑之后常受副热带高压控制，多晴朗高温天气，并开始进入伏旱期。
小暑养生之道
小暑时节，人体阳气最为旺盛，遵循“春夏养阳”的原则，人们在辛勤工作或劳作时，应注意劳逸结合。此时，我国大部分地区正忙于夏秋作物的田间管理。在炎热的气候下，由于出汗多、消耗大，加上劳累，更应重视身体的调养。
“热在三伏”意味着伏天的开始。“伏”有隐藏之意，因此人们应尽量减少外出，以躲避暑气。民间度过伏天的传统方法是食用清凉消暑的食物。俗语有云：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”这种吃法旨在促进身体出汗，帮助排出体内毒素。
炎热天气时，适宜饮用粥品。用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等食材熬制的消暑汤或粥，无论是甜是咸，都非常适合此节气食用。多吃水果也有助于防暑，但需注意适量，以免加重肠胃负担，严重时可能导致腹泻。
民间还有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。小暑过后，气温高、湿度大。久置于露天的木质家具，如椅子、凳子等，经过风吹雨淋，含水量较高。表面看似干燥，但经阳光照射后温度升高，会散发潮气。长时间坐在上面可能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。因此，尤其是中老年人，应避免长时间坐在露天放置的木质家具上。
小暑民俗活动
关于小暑节气的古诗词：
《咏廿四气诗・小暑六月节》 唐・元稹 倏忽温风至，因循小暑来。 竹喧先觉雨，山暗已闻雷。 户牖深青霭，阶庭长绿苔。 鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。
《喜夏》 宋・庞铸 小暑不足畏，深居如退藏。 青奴初荐枕，黄鸝亦升堂。 鸟语竹阴密，雨声荷叶香。 晚窗无一事，步屧到西厢。
《和答曾敬之秘书见招能赋堂烹茶二首二》 宋・晁补之 一碗分来百越春，玉溪小暑却宜人。 红尘它日同回首，能赋堂中偶坐身。
《夏日对雨寄朱放拾遗》 唐・武元衡 才非谷永传，无意谒王侯。 小暑金将伏，微凉麦正秋。 远山欹枕见，暮雨闭门愁。 更忆东林寺，诗家第一流。
《端午三殿侍宴应制探得鱼字》 唐・张说 小暑夏弦应，徽音商管初。愿赍长命缕，来续大恩馀。 三殿褰珠箔，群官上玉除。助阳尝麦彘，顺节进龟鱼。 甘露垂天酒，芝花捧御书。合丹同蝘蜓，灰骨共蟾蜍。 今日伤蛇意，衔珠遂阙如。
《将会梦楼于摄山道中有述》 清・姚鼐 太平门外雨初晴，又听新蝉第一声。 转毂年光逢小暑，夹第天气似清明。 山云近作迎人态，僧院归如返舍情。 未死故人重执手，举看藤杖一枝轻。
《答李滁州题庭前石竹花见寄》 唐・独孤及 殷疑曙霞染，巧类匣刀裁。 不怕南风热，能迎小暑开。 游蜂怜色好，思妇感年催。 览赠添离恨，愁肠日几回。
《久雨六言四首・平陆莽为巨浸》 宋・刘克庄 平陆莽为巨浸，晴空变作漏天。 明朝是小暑节，重霉必大有年。
《夜望》 元・方回 夕阳已下月初生，小暑才交雨渐晴。 南北斗杓双向直，乾坤卦位八方明。 古人已往言犹在，末俗何为路未平。 似觉草虫亦多事，为予凄楚和吟声。
《秋夜宿重本上人院》 唐・李频 却忆凉堂坐，明河几度流。 安禅逢小暑，抱疾入高秋。 水国曾重讲，云林半旧游。 此来看月落，还似道相求。
《小暑日寄山甫二首・七年侍膝极融怡》 宋・刘克庄 七年侍膝极融怡，半月分襟费梦思。 比鹿门翁吾齿耄，作鱼梁吏汝官卑。 击鲜何忍为儿溷，反醢无烦寄土宜。 若见省郎问村叟，不能书札尚能诗。
《小暑日寄山甫二首・微官便有简书畏》 宋・刘克庄 微官便有简书畏，贫舍非无水菽欢。 插架签存先世旧，堆床笏美一时观。 远书且问平安好，前哲曾嗟嗣守难。 了却台参早怀檄，暂归亦可小团栾。
《送魏正则擢第归江陵》 唐・武元衡 客路商山外，离筵小暑前。 高文常独步，折桂及龆年。 关国通秦限，波涛隔汉川。 叨同会府选，分手倍依然。
《暮秋重过山僧院》 唐・李频 却接良宵坐，明河几转流。 安禅逢小暑，抱疾入高秋。 静室闻玄理，深山可白头。 朝朝献林果，亦欲学猕猴。
《赠别王侍御赴上都》 唐・韩翃 翩翩马上郎，执简佩银章。西向洛阳归鄠杜， 回头结念莲花府。朝辞芳草万岁街，暮宿春山一泉坞。 青青树色傍行衣，乳燕流莺相间飞。远过三峰临八水， 幽寻佳赏偏如此。残花片片细柳风，落日疏钟小槐雨。 相思掩泣复何如，公子门前人渐疏。幸有心期当小暑， 葛衣纱帽望回车。
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2026年5月15日
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